До первого весеннего месяца осталось всего 4 недели! А наш организм за зиму уже чувствует себя как после долгого марафона: меньше солнца, свежих местных овощей и фруктов, снижение активности. Мы привыкли называть это состояние «весенним авитаминозом». Но что это на самом деле — миф или нет? Разбираемся в карточках вместе с командой специалистов.

Интересные научные факты

• По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточность витамина D затрагивает около 1 миллиарда человек в мире. В умеренных широтах (где мы и находимся) с октября по март кожа практически не синтезирует витамин D из-за низкого угла падения солнечных лучей.
• Исследования подтверждают, что витамин С не только поддерживает иммунитет, но и участвует в синтезе коллагена, а также в метаболизме нейромедиаторов, влияющих на настроение и борьбу со стрессом, который к весне часто обостряется.
• Опубликованные в журнале «Dermatology Practical & Conceptual» данные, указывают, что диффузное выпадение волос может быть прямым следствием дефицита железа, цинка, витамина D и витаминов группы B (особенно B12 и B7/биотина), который часто усугубляется после зимы.
• Зимний рацион, бедный клетчаткой, негативно сказывается на микробиоме кишечника. Наука доказала (Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology), что это может вести не только к дискомфорту в ЖКТ, но и влиять на иммунитет и даже на уровень энергии.

А вы чувствуете приближение смены сезонов? Какие «весенние» симптомы замечаете у себя? Делитесь в комментариях!