До 80% инсультов можно предотвратить – наше здоровье в наших руках! Профилактика инсульта строится на двух китах: здоровом образе жизни и контроле заболеваний, которые являются его главными провокаторами.
- Контролируйте артериальное давление: заведите дневник давления, измеряйте дважды в день (утром до еды и вечером перед сном) в спокойном состоянии. Это даст врачу объективную картину, а вам — понимание, как образ жизни влияет на давление.
- Ограничьте соль до 5 г/сутки (чайная ложка без горки).
- Откажитесь от вредных привычек
- Правильно питайтесь: не диета, а система.
- Регулярно двигайтесь: без фанатизма, но постоянно, цель — 10 000 шагов в день.
- Контролируйте другие заболевания: никогда не пропускайте прием назначенных врачом лекарств.
- Управляйте стрессом и высыпайтесь: сон — это лекарство, стресс – провокатор многих недугов.
Регулярные обследования: Чек-лист
- Раз в год сдавайте «базовый набор»: общий и биохимический анализ крови (обратите внимание на холестерин и глюкозу).
- Раз в 2-3 года (после 40 лет — ежегодно) проходите диспансеризацию.
Следуя этим конкретным советам, вы не просто «ведете ЗОЖ», а выстраиваете надежную систему защиты от инсульта.
Первая помощь при инсульте: Действуйте быстро! 🚑Время — это мозг. Запомните простой алгоритм, который может спасти жизнь.
Распознайте симптомы инсульта (тест У.Д.А.Р.). Попросите человека выполнить четыре простых действия:
- У — Улыбнуться. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет кривой, один уголок рта останется опущенным.
- Д — Движение. Попросите поднять и удерживать обе руки. Одна рука будет опускаться или человек не сможет ее поднять.
- А — Артикуляция. Попросите произнести простую фразу (например, «Сегодня хорошая погода»). Речь будет невнятной, замедленной или невозможной.
- Р — Решение. Если вы обнаружили хотя бы один из этих признаков, немедленно вызывайте скорую помощь! Опишите диспетчеру симптомы, чтобы приехала специализированная бригада.
Другие возможные симптомы:
- Внезапная сильная головная боль.
- Потеря равновесия, головокружение.
- Резкое ухудшение зрения на один или оба глаза.
- Спутанность или потеря сознания.
Инсульт — не приговор, а повод к немедленным действиям. Помните: лучшая борьба с инсультом — это его профилактика. А если удар все же случился, ваша собранность и знание простейших правил первой помощи — это самый ценный вклад в спасение здоровья и жизни близкого человека.
Будьте здоровы и берегите себя!