Идеальное артериальное давление — 120/80 мм рт. ст. и ниже.
Как правильно измерять?
- В покое (после 5 минут отдыха)
- Сидя, рука на уровне сердца
- Не курить и не пить кофе за час до замера
Враг, которого не видно
Гипертония диагностируется при стойком повышении давления. Коварство болезни в том, что она часто протекает без симптомов.
Риски: Повышенное давление изнашивает сосуды, увеличивая риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и потери зрения.
Чтобы взять давление под контроль, скорректируйте образ жизни:
Отказ от курения, контроль массы тела, усиление физической активности, снижение соли до 5 г в сутки, сбалансированное питание, ограничение алкоголя, режим труда и отдыха, контроль стресса.
Хотите сделать общение с врачом максимально продуктивным? Начните вести дневник здоровья! Это полезная привычка, которая поможет врачу увидеть полную картину.
Что записывать:
- Температуру и давление
- Пульс и уровень сахара
- Интенсивность боли и симптомы (стресс, перегрев)
- Приемы лекарств
Снизить давление помогут не только таблетки, но и правильные продукты:(фрукты: бананы, авокадо, дыня, апельсины, курага; овощи: батат, шпинат, печеный картофель (в кожуре), помидоры, брюссельская капуста; молочные продукты: йогурт, молоко и творог (без сахара и жира))
Лайфхак от врача-кардиолога Аксеновой Екатерины Юрьевны.
Чувствуете себя отлично? Это не повод пропускать диспансеризацию!
Даже при хорошем самочувствии важно проходить профосмотры. Это легкий и правильный путь к долголетию, который позволяет держать в динамике контроль над давлением, рисками онкологии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Записаться на проверку можно по телефону: 8(813-69)5-03-33
