Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» , что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами и развивалась, как помощница их выживанию.
КАК СОХРАНИТЬ ИММУНИТЕТ
Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать –это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – соблюдение принципов здорового образа жизни.
Стресс негативно влияет на иммунитет – депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям.
Неправильное питание снижает иммунитет. Так как иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
ЧТО ВРЕДИТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ
Курение снижает уровень иммунной защиты организма. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Кроме того никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов – белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.
Признаки иммунного сбоя:
- частые ОРВИ;
- частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т. д.);
- частые рецидивы герпетических высыпаний;
- гнойничковые поражения кожи;
- боли в суставах и мышцах;
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
- увеличение лимфатических узлов;
- плохое заживление ран;
- злокачественные новообразования;
- синдром хронической усталости.
ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая или занятия спортом, наоборот, подавляют его.
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.
Будьте здоровы!
Отделение медицинской профилактики ЦМСЧ №38 ФМБА России
